趙建全的今日頭條

很多人都應該經受過腰背痛之苦，反反復復，備受折磨，腰痛是骨科患者常見的就診原因之一，許多人一出現腰疼，馬上就會聯想是不是得了腰椎間盤突出，大家千萬不要一出現癥狀就盲目自己亂治療。然而腰痛只是一種癥狀，不是一種獨立疾病。許多疾病都會引起腰痛。腰痛最常見的原因就是腰肌勞損。今天我們就來講講【腰肌勞損】

不同原因引起的腰肌勞損

腰肌勞損的發病原因有多種：

第一種：因腰部肌肉受到長時間的牽拉，得不到休息導致的，常見于辦公室白領、司機等久坐人士，醫生讓這類患者服用藥物的同時，日常生活中，還要通過合理的體育鍛煉來緩解和預防腰痛。

第二種：因腰部肌肉受到的超負荷的工作量，比如明明能完成5分的工作量，卻一直完成7分、8分的工作量，而且工作時間也較長，導致了腰部肌肉過度勞累出現了腰痛，多見于運動員、重體力勞動者，醫生會讓這類患者多注意休息就能緩解。

第三種：這類患者是因為年老體弱，臥床、運動量少，使腰部肌肉發生了萎縮造成的腰肌勞損，這類患者平時連站立、行走都困難，就別提讓其腰部承受負荷了，醫生會建議這類患者多進行按摩、針灸等物理方法等來放松肌肉。

大部分人腰肌勞損是這種原因，因長期勞累，腰部肌肉長期處于緊張狀態，再加上勞累、疲勞引起的代謝產物堆積在肌肉內，不能及時排出，引發了腰肌勞損。

岐黃軒講到，除了因過度勞累引起的腰肌勞損，需通過多休息能緩解外，現代人發生的腰肌勞損，更多是久坐、缺少運動，使腰肌得不到有效的鍛煉導致的。對于這類患者，除了藥物緩解，運動療法很重要，要通過有效的腰背肌鍛煉，提高腰肌的質量，使其強健，增加柔韌度和彈性，才會有足夠的抗負荷能力，也就不容易發生勞損了。就如呂大夫經常叮囑大家的一樣，要注意鍛煉腰背部肌肉，讓自己多動起來，但要掌握好量，不能太過勞累，否則反而會加重腰肌勞損。

簡單的腰部鍛煉法

那么，經常使用的腰背肌鍛煉方法有哪些呢？其實鍛煉方法有很多，比如游泳、慢跑、空中蹬自行車、五點支撐式、小燕飛等，還有站立位做左右傾的簡單動作等都可以，只要堅持下來，腰背肌強健了，就能有效的預防腰肌勞損。